两臂不能上举而成垂肩(肩关节活动受限)的主要原因是肩周炎、肩袖损伤或神经损伤,可通过热敷、康复训练、药物治疗或手术等方式改善。
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热敷与按摩
早期症状较轻时,可用热毛巾或暖水袋热敷肩部,促进血液循环,缓解肌肉僵硬。轻柔按摩肩周肌肉,帮助放松粘连组织,改善活动范围。 -
康复训练
- 钟摆运动:身体前倾,健侧手扶桌,患侧手臂自然下垂,做小幅度的前后、左右摆动,逐渐增加幅度。
- 爬墙练习:面对墙壁,手指沿墙面缓慢上爬,尽量达到最高点后保持5秒,再缓慢放下,重复10次。
- 毛巾拉伸:双手握住毛巾两端,健侧手向上拉,带动患侧手被动上举,逐步提高活动度。
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药物治疗
疼痛明显时可口服非甾体抗炎药(如布洛芬)缓解炎症和疼痛,或在医生指导下进行局部封闭注射(如糖皮质激素)减轻粘连。 -
手术治疗
若保守治疗3-6个月无效,或存在严重肩袖撕裂、关节结构异常,需考虑关节镜微创手术松解粘连组织或修复损伤。
日常注意避免提重物或过度使用患侧手臂,坚持康复锻炼可逐步恢复功能。若症状持续加重,建议尽早就医评估具体病因。