两臂不能上举（垂肩）的根治方法关键在于找准病因、针对性治疗和系统康复。常见原因包括肩周炎、神经损伤或肌肉萎缩，需通过药物、理疗、手术及功能锻炼综合干预。
1. 明确病因诊断
- 肩周炎（冻结肩）：关节囊粘连导致活动受限，需消炎镇痛结合拉伸。
- 神经损伤（如腋神经麻痹）：需肌电图确诊，严重者需神经营养药物或手术修复。
- 肌肉萎缩或肌腱撕裂：通过MRI检查，部分患者需微创缝合或移植。
2. 分阶段治疗
- 急性期：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，局部注射糖皮质激素减轻炎症。
- 慢性期：物理治疗（超声波、热敷）联合手法松解粘连，逐步恢复关节活动度。
- 手术干预：保守治疗无效时，可选关节镜松解术或神经减压术。
3. 功能康复训练
- 被动训练：用健侧手臂辅助患侧做钟摆运动，避免肌肉僵硬。
- 主动强化：弹力带抗阻练习增强三角肌、冈上肌力量，每日3组，每组10次。
- 姿势矫正：避免长期低头或单侧负重，使用护肩带稳定关节。
4. 预防复发措施
- 坚持肩部保暖，避免受凉诱发炎症。
- 定期做瑜伽或游泳维持关节灵活性。
- 控制糖尿病等基础病，减少并发症风险。
根治垂肩需坚持“治疗+康复+预防”三位一体，多数患者3—6个月可显著改善。若症状持续，建议尽早就医评估手术必要性。
