剧烈运动或强体力劳动后出现血尿时，快速缓解症状的关键在于立即停止活动、充分休息、补充水分，并在必要时寻求医疗帮助。血尿可能是由于肾脏或泌尿系统受到暂时性损伤引起的，通常在休息和适当治疗后可以迅速恢复。以下是具体的处理步骤：

1. 1.立即停止运动或劳动：出现血尿后，首先应立即停止任何剧烈运动或强体力劳动。持续的活动可能会加重肾脏或泌尿系统的负担，导致更严重的损伤。休息是让身体恢复的第一步。
2. 2.充分休息：在停止活动后，应尽量保持卧床休息，避免任何可能加重症状的活动。休息有助于身体自我修复，减少出血，并缓解肾脏的负担。通常，休息一段时间后，血尿症状会逐渐减轻。
3. 3.补充水分：大量饮水是缓解血尿的重要措施。充足的水分可以帮助稀释尿液，减少对肾脏和尿道的刺激，并促进体内废物的排出。建议饮用清水或电解质饮料，避免含咖啡因或酒精的饮品，因为这些可能会加重脱水。
4. 4.观察症状变化：在休息和补充水分的应密切观察血尿的变化情况。如果血尿在24小时内没有明显改善，或者出现其他症状如剧烈疼痛、发热、恶心等，应立即就医。医生可能会进行尿液分析、血液检查或影像学检查，以确定血尿的具体原因。
5. 5.避免自行用药：在未明确病因之前，不建议自行使用任何药物，尤其是抗炎药或止痛药。这些药物可能会掩盖症状或加重肾脏负担。应在医生的指导下进行药物治疗。
6. 6.预防措施：为了防止未来再次出现类似情况，建议在运动或劳动前进行充分的热身，避免过度劳累。逐步增加运动强度和持续时间，让身体有足够的时间适应。保持良好的水分摄入习惯，尤其是在高温环境下或进行高强度活动时。

总结来说，剧烈运动或强体力劳动后出现血尿时，最重要的是立即停止活动、充分休息和补充水分。如果症状持续或加重，应及时就医。通过这些措施，可以有效缓解症状，促进身体恢复，并预防未来再次发生类似情况。