剧烈头痛时,可通过药物止痛、冷热敷交替、呼吸调整及穴位按摩等方法快速缓解症状,但需警惕颅内病变等严重病因,持续不缓解需及时就医。
- 药物缓解:口服非甾体抗炎药(如布洛芬、对乙酰氨基酚)可快速镇痛,偏头痛可选用曲普坦类药物,但需避免长期依赖。
- 冷热敷交替:血管性头痛用冰袋冷敷收缩血管;紧张性头痛用热毛巾敷肩颈,促进血液循环。
- 呼吸与放松:缓慢深呼吸(吸气吐气均减速一半)缓解紧张性头痛,配合冥想或安静环境休息。
- 穴位按摩:按压太阳穴、风池穴或十指轻掐头皮,改善微循环;梳头或木梳叩击也能舒缓神经性头痛。
- 紧急就医提示:若伴随呕吐、视力模糊或肢体无力,可能为脑出血、肿瘤等严重疾病,需立即检查。
日常注意避免辛辣饮食、酒精和咖啡因刺激,规律作息可减少发作频率。若头痛反复或加重,务必寻求专业诊断。