血糖升高时，‌关键处理方式包括调整饮食、增加运动、监测血糖、合理用药及及时就医‌。长期高血糖可能导致糖尿病并发症，科学干预可有效控制病情发展。以下是具体应对措施：

1. ‌饮食调整‌

   • 减少精制糖和高GI食物（如白米饭、甜点），选择全谷物、蔬菜等高纤维食物。
   • 控制总热量摄入，采用少食多餐模式，避免暴饮暴食。
   • 增加优质蛋白（鱼、豆类）和健康脂肪（坚果、橄榄油）的比例。

2. ‌规律运动‌

   • 每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），搭配抗阻训练增强胰岛素敏感性。
   • 避免空腹运动，运动前后监测血糖以防低血糖。

3. ‌血糖监测与记录‌

   • 糖尿病患者需每日监测空腹及餐后血糖，非糖尿病患者发现异常应定期筛查。
   • 记录饮食、运动和血糖数据，帮助医生调整治疗方案。

4. ‌药物与医疗干预‌

   • 确诊糖尿病患者需遵医嘱服用降糖药或注射胰岛素，不可自行停药。
   • 突发严重高血糖（如血糖≥16.7mmol/L伴口渴、乏力）应立即就医。

5. ‌生活习惯优化‌

   • 保证7-8小时睡眠，长期熬夜会加重胰岛素抵抗。
   • 戒烟限酒，避免情绪波动过大导致应激性血糖升高。

‌提示‌：血糖管理需长期坚持，普通人群每年体检应包含血糖检测，高危人群（肥胖、家族史）建议每3-6个月筛查。早期干预可逆转糖前期状态。