血糖升高最常见的原因是饮食过量、缺乏运动、肥胖和遗传因素,这些因素会直接导致胰岛素抵抗或分泌不足,进而引发高血糖。压力、睡眠不足、药物副作用及肝脏疾病等也会促使血糖异常波动。
- 饮食因素:高糖、高脂饮食会迅速提升血糖水平,尤其是含糖饮料和精制碳水化合物。长期过量摄入会导致胰岛素负担加重,逐渐形成胰岛素抵抗。
- 运动不足:久坐少动会减少肌肉对葡萄糖的利用,能量过剩转化为脂肪堆积,进一步加剧胰岛素抵抗。
- 肥胖与代谢异常:超重或肥胖者体内脂肪组织释放的游离脂肪酸会干扰胰岛素信号传导,形成恶性循环。
- 遗传与疾病:家族糖尿病史或特定基因突变可能增加患病风险;肝脏疾病、激素分泌异常(如甲亢)也会间接导致血糖升高。
- 压力与作息紊乱:长期压力会刺激肾上腺素和皮质醇分泌,促使肝糖原分解;熬夜或睡眠不足则可能扰乱血糖调节机制。
- 药物影响:糖皮质激素、利尿剂等药物可能干扰胰岛素功能,造成一过性血糖升高。
控制血糖需从生活方式入手:均衡饮食、规律运动、管理体重,并定期监测。若长期异常,应及时就医排查潜在疾病。