涕唾稠粘通常是由于体内湿热、痰湿或炎症引起的，可以通过饮食调理来缓解。以下是一些有助于改善涕唾稠粘的食物：

1. 1.清热解毒的食物：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜和生菜富含维生素和矿物质，有助于清热解毒。这些蔬菜中的纤维还能促进消化，帮助身体排除多余的湿气和毒素。苦瓜、黄瓜和冬瓜等具有清热利尿的作用，可以有效缓解体内湿热。
2. 2.富含维生素C的水果：柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬，以及草莓、猕猴桃等，富含维生素C，具有抗炎和增强免疫力的作用。维生素C可以减少呼吸道炎症，帮助稀释痰液，使其更容易排出。
3. 3.温润滋阴的食物：百合、银耳和莲子等食物具有温润滋阴的功效，可以帮助缓解因阴虚引起的痰液粘稠。这些食物常用于传统中医中，有助于润肺止咳，改善呼吸道不适。
4. 4.富含Omega-3脂肪酸的食物：深海鱼类如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等，富含Omega-3脂肪酸。Omega-3具有抗炎作用，可以帮助减少呼吸道炎症，缓解涕唾稠粘的症状。
5. 5.温热的汤水：喝温热的汤水如鸡汤、鱼汤和蔬菜汤，可以帮助稀释痰液，舒缓呼吸道。加入一些生姜、葱白和胡椒等温热性调料，还能增强驱寒化痰的效果。
6. 6.适量的蜂蜜：蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，可以帮助缓解喉咙不适和痰液粘稠。每天适量饮用蜂蜜水或用蜂蜜调制的饮品，有助于改善涕唾稠粘的症状。
7. 7.避免刺激性食物：辛辣、油腻和过甜的食物会加重体内的湿热和痰湿，应尽量避免。咖啡因和酒精也会刺激呼吸道，加重涕唾稠粘的症状。

总结来说，通过合理饮食，可以有效缓解涕唾稠粘的症状。选择清热解毒、富含维生素C、温润滋阴和富含Omega-3脂肪酸的食物，同时避免刺激性食物，有助于改善呼吸道健康。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。