肌肉震颤的康复时间因病因和个体差异而异，通常轻症3-7天可缓解，慢性或病理性震颤需数周至数月，甚至长期管理。关键因素包括病因类型（如疲劳、缺钙、神经疾病）、损伤程度以及治疗与康复措施的有效性。
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短期恢复（3天-2周）：由疲劳、冷刺激或短暂缺钙引发的震颤，通过休息、保暖或补钙（如碳酸钙D3）可快速恢复。轻度肌肉痉挛按摩后3天内可能自愈，补钙治疗约1周见效。
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中期恢复（2-6周）：肌肉劳损或钝挫伤需2-4周康复，废用性萎缩需4-6周功能锻炼。儿童缺钙性震颤约半个月至1个月好转，但需持续监测营养状况。
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长期管理（3个月以上）：帕金森病、癫痫或特发性震颤等神经系统疾病，需药物（如多巴丝肼、卡马西平）和康复训练（如物理治疗、言语训练）联合控制，部分患者需终身干预。酒精或毒素引发的震颤戒断后仍需数月恢复。
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个体化因素：年龄、体质、治疗依从性显著影响康复周期。老年人或体质弱者恢复较慢；坚持中医调理（针灸、推拿）或心理支持可加速症状改善。
若震颤持续或加重，应及时就医排查病因（如甲亢、颅内肿瘤），避免延误治疗。日常注意劳逸结合、均衡饮食，并遵医嘱进行针对性康复训练。
