胃内翻腾或搅拌感多久才能好这个问题因人而异，但通常在几天到几周内可以缓解，具体恢复时间取决于引发这种不适的原因以及采取的治疗措施。以下是一些关键点：

1. 1.常见原因及恢复时间：消化不良：如果胃内翻腾感是由消化不良引起的，通常在调整饮食习惯或服用非处方消化酶后，1-3天内即可缓解。避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等，有助于减轻症状。胃炎或胃溃疡：对于胃炎或胃溃疡引起的胃部不适，治疗时间可能需要几周到几个月。医生通常会开具质子泵抑制剂或抗生素（如幽门螺杆菌感染时），患者需遵医嘱按时服药，并注意饮食和生活习惯的调整。食物中毒或感染：如果是食物中毒或胃肠道感染引起的胃部不适，通常在几天内会自行缓解。保持充足的水分摄入，避免脱水是关键。若症状严重或持续时间较长，应及时就医。
2. 2.生活方式调整：饮食管理：避免刺激性食物，如咖啡、酒精、碳酸饮料等。多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于促进消化。规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体自我修复，减轻胃部不适。适度运动：适度的运动，如散步、瑜伽等，可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。但应避免剧烈运动，以免加重症状。
3. 3.药物治疗：抗酸剂：对于胃酸过多引起的胃部不适，抗酸剂可以提供快速缓解，通常在30分钟内见效。处方药：对于慢性胃病，医生可能会开具处方药，如质子泵抑制剂或H2受体拮抗剂，这些药物需要几周的时间才能显著改善症状。益生菌：一些研究表明，益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解胃部不适，通常需要几周的持续使用才能看到效果。
4. 4.心理因素：压力管理：压力和焦虑也会导致胃部不适。通过冥想、深呼吸练习或心理咨询等方式管理压力，可以有效缓解胃部症状。放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松法，可以帮助减轻胃部不适。

总结来说，胃内翻腾或搅拌感的恢复时间因人而异，取决于具体原因和采取的措施。通过调整生活方式、适当用药和心理调节，大多数人在几天到几周内可以缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，以排除更严重的健康问题。