对于便秘伴剧烈腹痛的情况，运动确实可以在一定程度上帮助改善，但并不能直接治疗病因。以下是一些建议的运动方式，旨在通过促进肠道蠕动和缓解腹部紧张来减轻症状：

1. 散步和快走：散步和快走时，上肢自由摆动，下肢肌肉收缩，能够间接影响肠道蠕动。呼吸动作加深，膈肌上下运动加强，有助于改善腹内压力，促进肠道内容物加速排除。

2. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以带动身体各个器官运动，特别是下肢的抬腿动作，间接影响骨盆、耻骨联合肌肉的张力，从而改善肛门括约肌的张力，有利于排便。但请注意，如果腹痛剧烈或伴有其他严重症状，应避免剧烈运动。

3. 太极拳：太极拳是我国特有的民族体育运动项目，具有浓厚的民族特色。它动作柔和、稳定、圆活、缓慢，特别适合体弱多病者采用。太极拳对防治慢性便秘有良好作用，常练太极拳可促进直肠、肛管局部血液循环，防止局部淤血，有利于防治肛裂、痔疮等疾病。

4. 瑜伽：瑜伽中的一些体式，如脊柱扭转式，可以有效按摩腹部、调节腹部内脏，对于治疗便秘、改善肠胃疾病有很大帮助。瑜伽还能放松身心，减轻因便秘带来的焦虑情绪。

5. 提肛运动：提肛运动即有意识地向上收提肛门。具体做法是全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同时肛门向上提起稍作停顿后放松。反复进行这种动作，有助于增强肛门括约肌的力量，改善便秘症状。

6. 屈腿运动：平躺在床上，两腿同时举起，使大腿保持伸直状态并尽量贴近腹部，每天反复做多次。这种运动可以增强腹肌力量，促进肠道蠕动。

7. 举腿运动：仰卧位，两腿举起，膝关节尽量伸直，然后慢慢放下。这个动作可以促进腹部血液循环，增强胃肠蠕动功能。

请注意，以上建议仅供参考。如果便秘伴剧烈腹痛的症状持续不减或者加重，建议及时就医检查以明确病因并进行针对性治疗。在运动过程中要注意适量适度，避免过度劳累或受伤。