溲赤闭涩（小便短赤、排尿困难）可通过饮食调理和中药缓解，关键需分清湿热、阴虚或阳虚等证型。 推荐食物包括冬瓜、赤小豆等利水食材，中药可选五苓散、猪苓汤等经典方剂，同时需避免辛辣刺激饮食。
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利水渗湿食物：冬瓜、绿豆、赤小豆、薏苡仁等具有利尿作用，适合湿热型溲赤闭涩（小便黄赤、尿痛）。冬瓜含96%水分，能促进排尿；赤小豆可搭配薏煮粥，缓解湿热下注。
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滋阴清热食材：若伴随口干舌红、心烦失眠（阴虚火旺证），可选莲子、银耳、梨等。莲子养心益肾，银耳滋肺胃之阴，有助于改善因阴液不足导致的排尿涩痛。
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温阳化气药膳：老年或肾阳虚者（畏冷、腰酸、尿频无力）可用肉桂粥（粳米加肉桂粉）或芡实山药汤，温补脾肾阳气以助气化。
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经典中药方剂：
- 湿热证：猪苓汤（猪苓、茯苓、泽泻、滑石、阿胶）清热利尿，适合尿频尿痛伴血尿者。
- 不利：五苓散（桂枝、白术、茯苓等）适用于小腹胀满、排尿不畅的太阳蓄水证。
- 阳虚：真武汤（附子、生姜等）温肾阳利水，改善畏寒肢冷、水肿。
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禁忌与习惯调整：忌辛辣、酒精及高盐饮食，避免加重湿热；每日饮水1500-2000ml，但睡前2小时限水以防夜尿。久坐者需适度活动，促进气血运行。
提示：长期或严重症状需就医辨证，避免自行用药延误病情。饮食调理需配合体质，湿热者忌温补，阳虚者慎寒凉。
