​​对多脂饮食不耐受的改善核心在于调整饮食结构、补充消化酶、增强肠胃功能，并采用低脂烹饪方式。​​ 具体可通过以下方法逐步缓解症状：

1. ​​优化脂肪摄入类型与量​​
   减少动物油、油炸食品等高饱和脂肪的摄入，改用橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸。每日脂肪摄入量需严格控制，例如使用量杯精确衡量油脂，避免过量。优先选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，避免煎炸。

2. ​​补充消化辅助成分​​
   在医生指导下补充胰脂肪酶等消化酶，帮助分解脂肪。同时可搭配益生菌调节肠道菌群，提升对脂肪的代谢能力。注意消化酶需随餐服用，并妥善保存以保持活性。

3. ​​增加膳食纤维与运动​​
   多吃西兰花、燕麦等高纤维食物，促进肠胃蠕动，减少脂肪滞留。每周进行150分钟中等强度运动（如快走、骑行），加速脂肪代谢并改善肠道功能。

4. ​​排查与替代不耐受食物​​
   通过“食物排除法”识别引发症状的高脂食物，如肥肉、奶油等，并逐步替换为低脂蛋白（如鱼虾、豆类）。若症状严重，需完全忌食问题食物3-6个月后再尝试少量引入。

5. ​​就医与个性化方案​​
   若调整饮食后仍无改善，需就医排除慢性胃肠炎等疾病，并制定药物治疗或针刺艾灸等辅助疗法。营养师可帮助设计个性化低脂食谱，确保营养均衡。

坚持上述方法3个月以上，多数人的不耐受症状会显著缓解。过程中需密切观察身体反应，必要时复查并调整方案。