胃肠扩张与脱肛是两种不同的健康问题，但都可以通过一些方法来改善。以下是针对这两种情况的改善建议：

胃肠扩张的改善

1. 饮食调整：避免暴饮暴食和过度食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等，以减少胃肠道内的气体积聚。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

2. 生活习惯调整：养成定时排便的习惯，避免长时间忍便不排，以减少直肠内压力。适当运动，如散步、慢跑等，可以促进胃肠蠕动，有助于气体排出。

3. 药物治疗：如果胃肠扩张伴有严重的症状，如腹痛、腹胀等，可以在医生的指导下使用促进胃肠动力的药物或助消化的药物进行治疗。

4. 情绪管理：保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为情绪因素也可能影响胃肠道的功能。

5. 腹部按摩：可以尝试进行腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动和气体排出。

脱肛的改善

1. 提肛运动：这是改善脱肛的重要手段之一。通过有规律地收缩和放松肛门括约肌，可以增强其力量，改善直肠的支撑功能。

2. 药物治疗：在医生指导下使用外用的药膏或栓剂，可以起到润滑、消肿、止痛的作用，减轻直肠黏膜的炎症和水肿，促进其回纳。

3. 手法复位：对于轻度或初发的脱肛，可以在医生的指导下进行手法复位。但需注意，手法复位后需要采取适当的措施固定臀部，避免再次脱出。

4. 手术治疗：对于严重的或经保守治疗无效的脱肛，可能需要考虑手术治疗。手术方式包括直肠悬吊固定术、肛门环缩术等。

无论是胃肠扩张还是脱肛，都需要根据具体情况采取合适的治疗措施。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防这些疾病发生的重要措施。如果出现相关症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。