​​反酸时应避免食用刺激性、高脂、酸性及产气食物​​，如辣椒、油炸食品、柑橘类、碳酸饮料等，这些食物会刺激胃酸分泌或松弛食管括约肌，加重烧心症状。​​调整饮食习惯（如少食多餐、避免睡前进食）和生活方式（如戒烟限酒）是缓解反酸的关键​​，长期症状需及时就医。

1. ​​辛辣刺激食物​​：辣椒、花椒、大蒜、芥末等会直接刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，引发或加重反酸。黑胡椒、咖喱等调味品同样需谨慎。
2. ​​高脂油腻食物​​：炸鸡、烧烤、肥肉等难以消化，延长胃排空时间，导致胃酸持续分泌。全脂牛奶也可能加重症状，建议选择低脂乳制品。
3. ​​酸性食物​​：柠檬、柑橘、番茄、醋等酸性成分会进一步降低胃内pH值，加剧反酸。碳酸饮料因含大量二氧化碳，易引发胀气和反流。
4. ​​咖啡因与巧克力​​：咖啡、浓茶中的咖啡因会松弛食管下括约肌；巧克力含可可碱和5-羟色胺，双重作用促使胃酸反流。
5. ​​产气食物​​：红薯、豆类、洋葱等易在胃内发酵产气，增加腹压，诱发反酸。部分人群需避免薄荷类食物，因其会放松食管肌肉。
6. ​​高糖与精加工食品​​：蛋糕、糖果等甜食刺激胃酸过量分泌，且可能引发肥胖（反酸风险因素）。

​​提示​​：反酸频繁者需结合饮食调整与生活习惯改善（如抬高床头、避免紧身衣）。若症状持续或伴随吞咽疼痛，应排查胃食管反流病等潜在疾病，遵医嘱治疗。