​​呼吸急促时，可通过调整呼吸方式、改变体位、放松情绪等方法快速缓解​​。​​关键方法包括缩唇腹式呼吸、前倾坐位、控制呼吸节奏​​，若症状持续或伴随胸痛等严重表现，需立即就医。

1. ​​调整呼吸方式​​：采用缩唇腹式呼吸，用鼻子吸气、缩唇缓慢呼气，吸气与呼气时间比为1:2或1:3。此法能增强呼吸肌力量，改善肺泡气体交换，适用于运动后或慢性呼吸道疾病患者。
2. ​​优化体位​​：前倾坐位或斜坡侧卧可减轻肺部压力。例如，坐桌前身体前倾趴于枕头，或侧卧时用枕头垫高头颈部，帮助扩张胸腔空间。
3. ​​放松与补水​​：停止活动并深呼吸，放松肩颈肌肉；饮用温水缓解喉咙干燥。焦虑时可通过肌肉放松训练（如吸气紧张、呼气放松）降低呼吸频率。
4. ​​病因处理​​：若由疾病（如哮喘、心衰）引起，需针对性用药（如平喘、利尿剂）。酸碱失衡需药物纠正，神经系统问题需营养神经治疗。
5. ​​急救与就医​​：若呼吸急促伴胸痛、头晕或无法缓解，立即拨打急救电话。急救时可尝试用纸巾吹气训练或马甲袋辅助呼吸，同时保持环境通风。

日常可规律练习缩唇腹式呼吸（每天2-3次，每次10-20分钟）提升肺功能，但症状反复或加重时务必及时就医明确病因。