长期使用皮质激素可能导致水钠潴留、低钾血症、骨质疏松等问题，通过饮食调整可有效缓解副作用。关键措施包括：补钾食物（如香蕉、菠菜）对抗电解质紊乱，优质蛋白（如鱼类、鸡蛋）修复肌肉损耗，低糖高钙饮食（如乳制品、绿叶菜）预防代谢异常，同时避免高盐、高糖及刺激性食物。
-
补钾食物优先
激素易导致钾流失，需多吃含钾丰富的食物，如香蕉、橙子、土豆、蘑菇等，维持电解质平衡，减少乏力感。 -
优质蛋白补充
激素加速蛋白质分解，每日需摄入足量优质蛋白，如鸡胸肉、三文鱼、豆腐等，建议每公斤体重补充0.8-1.2克蛋白质。 -
低糖高钙组合
激素可能升高血糖，需严格限制精制糖，选择全谷物和低GI食物。同时增加钙摄入，如牛奶、奶酪、芝麻菜，搭配维生素D（日晒或深海鱼）促进吸收。 -
抗炎营养素强化
Omega-3（亚麻籽、沙丁鱼）、镁（羽衣甘蓝、坚果）和磷脂酰丝氨酸（鸡肝、白肾豆）可降低炎症反应，调节皮质醇代谢。 -
严格规避风险食物
避免高盐加工食品（如火腿、酱料）减轻水肿，忌酒精、咖啡因及辛辣食物（如辣椒、烈酒）以防刺激黏膜或加重代谢负担。
总结：饮食调整需结合个体健康状况，建议定期监测血糖、骨密度等指标，必要时咨询营养师制定个性化方案。
