雄激素依赖的快速恢复可以通过合理治疗、健康生活方式、心理调节等方法实现。以下是一些具体的建议：

1. 合理治疗：如果存在基础疾病如多囊卵巢综合症等，需要积极治疗这些疾病，以调整雄激素水平。对于某些患者，可能需要使用抗雄激素药物或手术来降低雄激素水平。在医生的指导下，可以使用外源性雄激素替代疗法来帮助恢复雄激素水平。

2. 健康生活方式：增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，这些食物有助于维持肌肉量。坚果、橄榄油等含有健康脂肪的食物也有助于提高雄激素水平。避免过度摄入糖类和精制碳水化合物，这些食物可能会抑制雄激素的分泌。

3. 适度运动锻炼：力量训练对提高雄激素水平特别有效，可以选择深蹲、卧推、硬拉等大肌群动作。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以改善心肺功能，促进血液循环，间接提高雄激素水平。但要注意保持适度，避免过度运动导致疲劳和恢复缓慢。

4. 充足睡眠休息：每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。创建安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，都有助于提高睡眠质量。

5. 减轻压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，包括雄激素水平的降低。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来放松身心，减轻压力对身体的负面影响。培养兴趣爱好、参加社交活动也是缓解压力的有效方法。

6. 定期体检：随着年龄增长，定期体检变得越来越重要。通过体检，可以及时发现影响雄激素水平的潜在健康问题，并在医生的指导下进行相应的治疗。

雄激素依赖的快速恢复需要综合多方面的方法。在实施这些方法时，务必保持耐心和积极配合医生的治疗建议，以获得最佳的恢复效果。