黏稠或脓性痰伴有腥臭味，可通过散步、慢跑、太极拳、呼吸操等运动来改善。这些运动能增强心肺功能、促进痰液排出、提升身体代谢与免疫能力，进而缓解症状。
- 散步：作为温和运动方式，散步时身体血液循环加快，代谢能力增强。呼吸平稳且有规律地加深，可促进肺部气体交换，锻炼呼吸道，利于痰液松动排出体外。建议每天坚持散步 30 分钟以上，速度依自身情况调整。
- 慢跑：适当慢跑能增强心肺功能，提升呼吸肌力量，改善呼吸状况。慢跑时身体震动还有助于松动气管内痰液。每周可进行 3 - 4 次，每次 20 - 30 分钟。不过，要注意循序渐进，避免过度劳累。
- 太极拳：动作缓慢、柔和，注重呼吸调节。练习时通过深呼吸和缓慢动作，增强呼吸肌力量，提高肺活量，促进身体气血运行，改善呼吸道血液循环，对缓解症状有帮助。每天可练习 1 - 2 次，每次 20 - 30 分钟。
- 呼吸操：像缩唇呼吸、腹式呼吸等呼吸操，能针对性锻炼呼吸肌，增加肺活量，改善呼吸功能。每天坚持练习数次，每次 10 - 15 分钟，有助于松动呼吸道痰液，促进排出。
黏稠或脓性痰伴有腥臭味，通常暗示身体存在健康问题，运动虽有辅助改善作用，但不能替代医疗诊断与治疗。若症状持续或加重，应及时就医检查治疗。运动过程中，若身体不适，需立即停止并咨询医生 。
