男性型肥胖者在饮食上需注意控制总热量摄入、均衡营养、增加蔬果摄入、减少酒精和高糖饮料的摄入，并避免高脂肪和高热量食物。

1. 控制总热量摄入

男性型肥胖主要是由于体内脂肪过度堆积，因此控制总热量摄入是关键。应根据个人的身高、体重、年龄和活动水平，计算出每日所需的热量，并确保摄入的热量低于消耗的热量，以达到减重的目的。

2. 均衡营养

在控制总热量的要确保摄入均衡的营养。男性型肥胖者应增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡胸肉、豆类等，以增加饱腹感并促进肌肉生长。要保证摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、钙、铁等，以维持身体健康。

3. 增加蔬果摄入

蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，且热量较低。男性型肥胖者应增加蔬果的摄入，以增加饱腹感、促进肠道蠕动，并提供身体所需的营养素。建议每天摄入5份以上的蔬菜和水果。

4. 减少酒精和高糖饮料的摄入

酒精和高糖饮料含有较高的热量，且容易导致脂肪堆积。男性型肥胖者应减少酒精和高糖饮料的摄入，以控制总热量摄入并避免脂肪堆积。建议选择低热量的饮品，如水、茶或无糖咖啡。

5. 避免高脂肪和高热量食物

高脂肪和高热量食物容易导致脂肪堆积，并增加患心血管疾病的风险。男性型肥胖者应避免摄入过多的油炸食品、快餐、甜点和高脂肪的奶制品，以控制脂肪和热量的摄入。

通过遵循上述饮食注意事项，男性型肥胖者可以更好地控制体重，改善身体健康状况，并降低患相关疾病的风险。