太阳穴疼痛时，可以通过以下快速方法来缓解：

1. 放松休息：当太阳穴疼痛时，要找一个安静舒适的地方进行放松休息。可以平躺在床上或者坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，让身体和大脑都得到充分的放松。休息的时间可以根据疼痛的程度而定，一般建议休息15至30分钟。

2. 冷敷止痛：冷敷是一种快速缓解太阳穴疼痛的方法。可以用冰袋或者冷毛巾敷在太阳穴处，每次冷敷时间为10至15分钟。冷敷能够收缩血管，减少血液流动，从而减轻疼痛和肿胀。在冷敷时要注意避免直接用冰袋接触皮肤，以免冻伤皮肤，可以用毛巾包裹冰袋，以免冻伤皮肤。

3. 按摩穴位：对太阳穴进行适当的按摩也可以缓解疼痛。用手指轻轻按摩太阳穴，顺时针和逆时针方向各按摩10至15圈，按摩的力度要适中，不要过于用力，以免加重疼痛。也可以按摩印堂穴，印堂穴位于眉心，用手指从印堂穴刮到太阳穴，反复操作3分钟左右，能够有效缓解大脑神经紧张，促进体内气血通畅，缓解太阳穴疼痛。

4. 药物治疗：如果太阳穴疼痛严重，或者上述方法无法缓解疼痛，可以考虑使用药物进行治疗。常见的止痛药物包括布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药，但需要在医生的指导下使用。

如果太阳穴疼痛频繁出现或伴有其他症状如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医治疗，以免延误病情。