西藏拉萨的冬天整体上并不冷，其气候特点主要体现在以下几个方面：

一、气温特征

1. 日均气温温和

   拉萨冬季日均光照时间超过8小时，受印度洋暖湿气流影响，白天气温多在5-15℃之间，平均比长江流域高5-10℃。阳光充足使得城市和户外活动区域在晴朗天气下较为温暖，甚至需穿单衣。

2. 昼夜温差大

   拉萨昼夜温差显著，夜间气温可降至零下15℃以下，但白天阳光照射后体感温暖。这种温差特点要求游客需备防风保暖衣物。

3. 极端低温区域

   西藏高海拔地区（如阿里）冬季更冷，最低气温可达零下42℃，但此类极端低温主要出现在海拔4500米以上的那曲市，而非拉萨市区。

二、气候优势

1. 阳光充足

   全年日照时数超3000小时，阳光能有效提升体感温度，形成“日光之城”的独特气候。

2. 干燥少雨

   冬季降雨稀少，空气干燥，紫外线强，需注意防晒。

三、旅行建议

1. 衣物准备

   • 白天建议穿轻便外套或毛衣，搭配防风冲锋衣。

   • 夜间需添加保暖层，如羽绒或保暖裤。

   • 防晒用品（防晒霜、遮阳帽）和补水设备是必备。

2. 活动选择

   • 白天可进行徒步、参观布达拉宫等户外活动，但需避开早晚低温时段。

   • 雪山冰川等高海拔区域需专业向导和装备。

3. 健康提示

   • 高原反应可能加剧，建议逐步适应海拔变化。

拉萨冬天虽需应对昼夜温差和强风，但整体气候温和且阳光充足，适合户外活动与文化体验。