根据社保卡密码修改的相关流程和注意事项，若忘记社保卡密码，仅凭社保卡是可以修改密码的，具体操作方式如下：

一、修改密码的办理方式

1. 银行网点办理

   持本人社保卡及身份证原件，前往发卡银行市辖区内的任一网点办理。需设置社会保障应用密码和银行账户应用密码（初始密码通常为123456）。

2. 社保经办机构办理

   携带身份证和社保卡到当地社保业务经办机构窗口办理，通过自助服务终端或柜台重置密码。

3. 电话或线上渠道

   • 拨打12333社保服务热线，通过语音提示选择密码修改服务；

   • 登录当地人社APP或官网，进入“密码找回”功能模块（如河北人社APP、成都人社局官网等）。

二、特殊情况处理

• 密码锁定 ：若连续6次输入社会保障应用密码错误导致锁卡，需先通过银行或社保经办机构解除锁定，再修改密码；

• 代办要求 ：他人代办需提供代办人身份证原件。

三、注意事项

1. 初始密码 ：社保卡初始密码为123456，修改时需设置新密码（建议“字母+数字”组合）；

2. 金融账户密码 ：若忘记银行账户密码，需联系发卡银行办理，流程与普通银行卡一致；

3. 地区差异 ：部分城市支持通过手机短信或APP修改密码，具体以当地政策为准。

建议优先选择银行网点办理，若需线下办理可提前电话确认办理网点及所需材料。若需线上办理，需确认当地是否支持该渠道。