​​胃寒疼痛需以“温散寒邪、调和脾胃”为核心，通过保暖、饮食调理、热敷、中医外治及药物干预等多管齐下缓解。​​关键措施包括：​​避免生冷刺激、局部热敷驱寒、饮用姜枣茶等温性饮品，严重时需遵医嘱用药​​。以下是具体方法：

1. ​​保暖优先​​：腹部受凉会加重痉挛，建议穿高腰衣物或使用暖宝宝，尤其夜间避免踢被。天冷外出可贴发热贴于胃脘部，促进血液循环。

2. ​​饮食温补​​：忌冰淇淋、冷饮等寒凉食物，选择易消化的温热流食如小米粥、羊肉汤（加生姜去腥温胃）。日常可饮用红糖姜茶或桂圆红枣水，驱寒暖胃。

3. ​​物理热敷​​：用40-50℃热水袋敷于上腹部15分钟，或粗盐炒热布包外敷，每日2次。艾灸中脘穴（肚脐上4寸）、足三里（膝盖下3寸）效果更佳，但需避免烫伤。

4. ​​中医调理​​：轻症可用陈皮生姜泡水理气散寒；虚寒型推荐附子理中丸，实寒型选良附丸。艾叶煮水泡脚（15分钟/日）也能引热下行。

5. ​​药物干预​​：西药如奥美拉唑可临时缓解胃酸过多引发的隐痛，但治标不治本。若伴随腹泻或持续绞痛，需排查胃炎、溃疡等疾病。

​​提示​​：胃寒疼痛反复发作需排查幽门螺杆菌感染或慢性胃炎。日常避免过度劳累和情绪紧张，长期调理可尝试中医“三合疗法”结合药膳增强脾胃功能。