​​高通气（又称高通气综合征）是一种由情绪或生理因素引发呼吸过快过深，导致体内二氧化碳浓度过低，从而引发头晕、肢体麻木甚至抽搐等症状的综合征。​​ ​​常见诱因包括情绪激动、剧烈运动或焦虑，多发于20-40岁女性，可通过调整呼吸方式和心理干预有效缓解。​​

高通气综合征的核心问题是呼吸频率异常加快，超出身体代谢需求。当人处于紧张、恐惧或剧烈运动状态时，呼吸中枢受刺激，过度排出二氧化碳，引发呼吸性碱中毒。典型表现为胸闷、呼吸困难、手脚麻木，严重时可能出现四肢抽搐或晕厥。这种症状虽不致命，但发作时易被误认为心脏病或哮喘，需及时鉴别。

情绪因素是主要诱因之一。例如辅导作业时的暴怒、考试前的紧张或人际冲突中的焦虑，都可能触发呼吸紊乱。长时间喊叫、剧烈运动后张口呼吸等行为也会打破呼吸平衡。患者常因“窒息感”恐慌，进一步加重呼吸频率，形成恶性循环。

生理机制上，低碳酸血症会引发血管收缩和电解质紊乱。血液中二氧化碳浓度下降会导致钙离子减少，引发肢体麻木；脑部缺氧则造成头晕或视物模糊。部分患者心电图可能出现短暂异常，但无器质性病变，需与心脏疾病区分。

缓解急性发作的关键是重建呼吸平衡。纸袋呼吸法通过重复吸入呼出的二氧化碳，快速纠正碱中毒；腹式呼吸训练则帮助患者放缓呼吸节奏。长期管理需结合心理疏导，改善情绪调控能力，避免诱因。日常规律运动（如瑜伽）能增强呼吸控制力，减少复发风险。

若症状频繁发作或伴随胸痛、意识丧失，需就医排除其他疾病。多数情况下，高通气综合征可通过自我调节和呼吸训练有效控制，无需过度担忧。