​​褪黑色素增多最常见的原因是光照减少、遗传因素、年龄增长、药物影响以及内分泌失调​​。这些因素通过不同机制影响松果体的分泌功能，导致体内褪黑激素水平异常升高，进而可能引发疲劳、嗜睡或季节性情绪波动等问题。

1. ​​光照减少​​：褪黑素分泌受光线调控，黑暗环境会显著刺激松果体释放更多褪黑素。秋冬季节日照缩短或长期处于昏暗环境（如夜间工作）易引发分泌过量，甚至诱发季节性抑郁。
2. ​​遗传因素​​：部分人群因基因差异导致松果体分泌功能亢进，天生褪黑素水平较高，表现为对光线变化更敏感或昼夜节律易紊乱。
3. ​​年龄与生物钟紊乱​​：青少年时期褪黑素分泌较旺盛，而长期熬夜、跨时区旅行等打乱生物钟的行为会干扰正常分泌节律，造成短期异常增多。
4. ​​药物副作用​​：利血平、咖啡因等药物可能直接刺激松果体或干扰激素代谢通路，短期内提升褪黑素水平。
5. ​​疾病因素​​：甲状腺功能减退、垂体瘤等疾病通过改变激素反馈机制，间接导致褪黑素分泌失控，常伴随其他内分泌症状。

若出现持续嗜睡、情绪低落等异常表现，建议结合光照调节（如晨间户外活动）和医学检查排除病理因素。日常保持规律作息、避免过度依赖褪黑素补充剂是关键预防措施。