倪海厦治疗失眠的核心方法强调“调和阴阳、心肝肾同补”，结合经典方剂（如酸枣仁汤、黄连阿胶汤）与生活调摄，通过辨证施治改善睡眠质量。
一、经典方剂辨证应用
- 酸枣仁汤：针对虚劳型失眠，尤其适合老年人或病后体虚者。以炒酸枣仁为君药，配伍知母、茯苓、川芎，引血归肝、清热除烦，改善夜寐不安。
- 黄连阿胶汤：适用于心血不足、阴虚火旺型失眠。阿胶滋阴养血，黄连清心火，鸡蛋黄助眠，缓解口干盗汗、手足心热等症状。
- 甘麦大枣汤：调理肝气失和或阴液亏损所致的精神恍惚、睡眠浅。甘草、小麦、大枣组合养心安神，对更年期综合征或神经衰弱亦有帮助。
二、辅助疗法与生活调摄
- 针灸与耳穴：按压神门、三阴交等穴位调节自主神经；耳穴贴压心、肝、肾区缓解紧张情绪。
- 作息规律：强调“子时必卧”，避免午睡过长，睡前远离电子设备。
- 饮食禁忌：晚餐清淡，推荐小米粥、百合莲子羹；忌咖啡、辛辣及油腻食物。
三、情志管理与放松技巧
- 呼吸导引：练习“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、闭气7秒、呼气8秒）帮助入眠。
- 音乐疗法：角调式音乐（如《胡笳十八拍》）疏解肝郁，调和气机。
总结：倪海厦的失眠治疗体系注重身心同调，需在专业医师指导下辨证用药，同时配合规律作息与情绪管理，方可标本兼治。**
