持续性头晕可通过多种运动改善，如有氧运动、平衡训练、前庭训练等，它们能促进血液循环、增强平衡能力和调节前庭功能。具体如下：
- 有氧运动：像快走、慢跑、游泳这类有氧运动，可提升心率与呼吸频率，加快血液循环，为大脑带去更充足的氧气。大脑氧气供应改善后，头晕症状也会随之减轻。以快走为例，建议每周进行至少 3 次，每次 30 分钟左右，保持适当的速度，身体微微出汗即可。
- 平衡训练：站在平衡板上或尝试单脚站立，能有效锻炼平衡能力，帮助改善前庭平衡功能。从简单的动作开始，比如先进行双脚站立在平衡板上的练习，逐渐过渡到单脚站立。每天进行 10 - 15 分钟，分多次完成，随着能力提升，增加难度和时间。
- 前庭训练：
- 凝视稳定性训练：注视移动的物体，例如让朋友帮忙拿着小球缓慢移动，你的眼睛始终跟随小球转动。每天练习 5 - 10 分钟，可分多次进行，有助于提高凝视稳定性。
- 眼球运动训练：进行左右转动眼球、上下移动眼球等练习。每个方向重复 10 - 15 次，每天做 3 - 4 组，能改善眼球运动的协调性。
- 头部运动训练：缓慢地低头、抬头、左右转动头部。每个动作保持 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次，每天进行 3 - 4 组，可增强头部运动的协调性。
- 模拟运动训练：模拟骑自行车、跑步等动作，在安全的环境中，想象自己正在进行这些运动，每次 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次，以此改善前庭与身体运动之间的协调性。
运动虽对改善持续性头晕有帮助，但务必在专业医生或治疗师的指导下进行。若头晕症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并接受规范治疗。
