肾区压痛的快速止痛方法主要包括以下几点：

1. 休息与静养：

   • 避免剧烈活动：减少运动会减轻对肾脏区域的拉伸和压力，从而缓解疼痛。
   • 采取舒适体位：侧卧或仰卧位，避免长时间站立或坐着，以减轻腰部肌肉紧张。

2. 热敷或冷敷：

   • 热敷：使用热水袋或热毛巾在肾区进行热敷，有助于放松肌肉和缓解痉挛，从而减轻疼痛。
   • 冷敷：如果疼痛是由于外伤或炎症引起的，冷敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 药物治疗：

   • 非处方药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛和减轻炎症。
   • 处方药：如果疼痛严重或持续时间较长，医生可能会开具更强效的止痛药或抗生素。

4. 饮食调整：

   • 增加水分摄入：保持身体水分充足，有助于排出体内废物和减轻肾脏负担。
   • 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡因和酒精，这些食物可能会加重疼痛或刺激肾脏。

5. 专业医疗帮助：

   • 就医咨询：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如血尿、发热或呕吐，应及时就医，以排除严重疾病的可能性。
   • 物理治疗：在医生的指导下，进行物理治疗，如按摩、理疗或针灸，可以帮助缓解疼痛和改善肾脏功能。

通过以上方法，可以帮助缓解肾区压痛，但如果疼痛持续或加重，应及时就医，以确保得到适当的诊断和治疗。