一、促进泌乳恢复
- 增加吸吮刺激:让宝宝频繁有效吸吮(每天至少8-12次),通过婴儿吸吮或手法挤压刺激乳腺分泌乳汁。
- 饮食调理:多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等富含蛋白质的汤类,同时保证瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白摄入,每日饮水量建议2000ml以上。
- 情绪与作息:保持心情舒畅,避免焦虑压力,保证每天7-8小时充足睡眠。
- 正确哺乳姿势:采用舒适姿势确保婴儿有效吸吮,喂奶时先排空一侧乳房再换另一侧。
二、辅助恢复方法
- 乳房按摩:每日轻柔按摩乳房促进血液循环,每次10-15分钟。
- 中医调理:通过推拿疏通乳腺导管,或遵医嘱使用通乳中药(如通草、王不留行)。
三、注意事项
- 避免自行用药,尤其是激素类药物可能影响泌乳。
- 若出现乳房硬块、红肿或持续泌乳不足,需及时就医排除乳腺炎或内分泌疾病。
提示:恢复时间因人而异,建议产后48小时尽早哺乳并坚持按需哺乳,多数情况下泌乳量可在1-2周内逐步增加。