呼吸反射调节受损时，可通过一些运动和训练来改善，以下介绍如下：
- 呼吸训练
- 深呼吸练习：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起；然后缓慢呼气，收缩腹部，将气体完全呼出。重复这个过程，每次练习 5 - 10 分钟，每天进行 3 - 4 次。也可以通过吹气球、吹蜡烛等方式增加呼吸肌的力量和协调性。
- 腹式呼吸训练：可采用仰卧位、坐位或立位，将一手放在腹部，另一手放在胸部。吸气时尽力挺腹，胸部不动；呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。这种呼吸方式有助于增加肺泡通气量，降低呼吸频率，缓解呼吸困难的症状。
- 咳嗽训练：先进行深吸气，然后紧闭声门，增加胸内压，接着突然开放声门，快速咳出气体。通过主动进行咳嗽练习，可帮助强化咳嗽反射，提高咳嗽的有效性。但如果存在喉部或气管损伤等情况，应避免过度用力咳嗽，需在医生指导下进行。
- 胸廓扩张运动：双手放在胸廓两侧，在吸气时感受胸廓的扩张，呼气时轻轻按压胸廓，帮助强化呼吸肌肉。也可以进行一些简单的伸展运动，如双臂向上伸直，然后向两侧展开，再慢慢放下，重复多次，以增加胸廓的活动度。
- 颈部伸展和转动：适度进行颈部的伸展和转动运动，如缓慢地将头向前、后、左、右四个方向倾斜，以及做颈部的旋转动作，每个动作保持 5 - 10 秒，有助于改善神经肌肉的协调性，进而对呼吸反射调节产生一定的积极影响。
- 有氧运动：选择一些强度适中的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高整体的心肺功能和呼吸效率。运动时应注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。一般建议每周进行 3 - 5 次，每次持续 20 - 30 分钟。
需要注意的是，在进行这些运动和训练时，应先咨询医生或专业的康复治疗师的意见，根据个人的具体情况制定合适的运动计划，以确保安全有效。
