产后脱发是女性分娩后因激素骤变、营养消耗及精神压力等引发的生理性脱发,表现为短期内头发大量脱落,但通常会在产后6-12个月自然恢复,无需过度焦虑。
- 核心原因:孕期雌激素水平升高使头发“超期服役”,产后激素回落导致同步脱落;哺乳期营养不足、睡眠缺乏及育儿压力会加剧脱发。
- 典型表现:多发于产后2-6个月,头顶和前额头发稀疏,脱发量明显增加,但发根无萎缩,拉发试验易脱落。
- 科学应对:
- 营养补充:多摄入蛋白质(鱼、豆类)、铁(瘦肉)、维生素(绿叶蔬菜)及锌(坚果),避免节食。
- 情绪管理:保持乐观心态,通过冥想、社交缓解焦虑,避免情绪恶性循环。
- 头皮护理:温水洗头、指腹按摩,减少烫染,选择温和洗发产品。
- 就医提示:若脱发持续超1年或伴随头皮异常(红肿、鳞屑),需排查甲状腺疾病、贫血等病理性因素。
产后脱发是身体自我调节的过渡阶段,正确护理+耐心等待是关键,多数妈妈能重获健康秀发。