​​入睡困难是睡眠障碍中最常见的表现之一，通常由失眠症、神经衰弱、内分泌失调或心理因素引发，具体表现为入睡时间超过30分钟且持续影响日间功能。​​ 长期存在这一问题可能提示潜在疾病或健康隐患，需结合症状特点及诱因综合判断。

1. ​​核心疾病类型​​
   入睡困难主要与失眠症相关，表现为持续难以入睡或维持睡眠，并伴随日间疲劳、注意力下降。阻塞性睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、甲状腺功能亢进等疾病也可能以入睡困难为早期症状。中医则认为阴虚火旺、气血不足等体质问题会导致类似表现。

2. ​​典型诱因与机制​​
   生理因素如疼痛、激素紊乱（如甲亢）会直接干扰睡眠节律；心理压力、焦虑则通过激活交感神经延长入睡时间。环境干扰（噪音、光线）和不良习惯（睡前摄入咖啡因、熬夜）会打破“睡眠驱动力”与生物钟的平衡。

3. ​​干预与改善方向​​
   短期可通过调整睡眠环境（避光、降噪）、建立固定作息、减少睡前刺激（如电子设备）缓解。长期需排查疾病，如呼吸暂停需佩戴呼吸机，神经衰弱需药物联合认知行为治疗。中医推荐按揉神藏穴或食用莲子、五味子等安神食材。

若调整生活方式后仍持续1个月以上，或伴随心悸、鼾症、情绪低落等症状，建议尽早就医进行多导睡眠监测等专业评估。睡眠障碍需针对性治疗，盲目使用助眠药物可能掩盖潜在病因。