要将外地社保转入宁波社保，您需要遵循以下步骤：

1. 办理条件 ：

• 社保账户已暂停

• 无欠费记录

• 因工作调动或回原籍等原因需要转移社保关系

• 跨省转入需满足特定条件，如年龄、户籍等

2. 办理材料 ：

• 省内转出：提供转入地社保经办机构出具的《基本社会保险关系转移接续联系函》，或凭本人身份证直接向新就业参保地申请转入

• 省外转出：原参保地社保机构申请开具《基本社会保险参保缴费凭证》，符合条件后由双方社保机构办理转移接续手续

3. 办理流程 ：

• 转出流程 ：

1. 参保人提供身份证原件及复印件、养老保险手册等相关材料，到服务大厅窗口打印《基本养老保险参保凭证》一式两份

2. 参保人或用人单位凭《基本养老保险参保凭证》向新参保地社保经办机构提出书面申请

3. 新参保地社保经办机构在15个工作日内审核申请，审核通过后发出同意接收函

4. 原参保地社保经办机构在接到同意接收函后15个工作日内办理转移接续手续

• 转入流程 ：

1. 参保人员在新就业地建立基本养老保险关系和缴费后，向新参保地社保经办机构提出书面申请

2. 新参保地社保经办机构审核申请，符合条件的发出同意接收函

3. 原参保地社保经办机构在接到同意接收函后办理转移接续手续

4. 新参保地社保经办机构收到转移的基本养老保险关系和资金后15个工作日内办结手续

5. 注意事项 ：

• 社保转移需要在转入地参保后办理

• 转移过程中，参保人员需提供身份证等相关材料

• 转移申请后，两地社保部门将进行对接转移

建议您提前咨询当地社保部门，了解最新的政策和流程，以确保顺利办理社保转移手续。