- 立即休息并调整呼吸:停止活动,选择通风处坐下或半卧位,缓慢深呼吸(腹式呼吸更佳),帮助增加氧气摄入。
- 放松身体:通过冥想、听舒缓音乐或渐进式肌肉放松缓解紧张情绪,避免焦虑加重症状。
- 改善环境:若因空气不流通或刺激性气味引发,迅速转移至空气清新处并开窗通风。
- 药物缓解(需遵医嘱):
- 心脏疾病患者(如冠心病)可舌下含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物;
- 哮喘或支气管痉挛者可使用沙丁胺醇气雾剂。
- 及时就医:若症状严重、持续不缓解或伴随胸痛、意识模糊等,立即拨打急救电话或送医。
注意:以上方法需结合自身情况,若频繁出现胸闷或病因不明,建议尽早就诊明确诊断。