变应性鼻炎患者可以通过多种运动来改善症状。以下是一些适合的运动方式：

1. 有氧运动

   • 慢跑：可以促进血液循环，改善鼻腔内的血液供应，有助于缓解鼻炎症状，如鼻塞、流涕等。建议每天早上或晚上慢跑半小时左右，以身体微微出汗为宜，并避免在污染严重或花粉多的时段跑步。
   • 游泳：能够锻炼心肺功能，增强体质。但需注意，游泳时可能因水压导致鼻腔黏膜充血，因此建议鼻炎症状较重时避免游泳，或在游泳时佩戴鼻夹减少呛水。选择水质好、污染少的泳池，并注意游泳后的清洁和保暖。
   • 骑自行车：可以促进血液循环，增强体质，同时头部抬高有助于缓解鼻炎症状。每天骑自行车半小时到一个小时，注意选择空气质量好的路线。
   • 跳绳：可以增强体质，促进血液循环，对鼻炎患者有一定的帮助。量力而行，避免过量运动造成不适。

2. 其他运动方式

   • 瑜伽：通过深呼吸练习有助于改善呼吸系统的功能，增强身体的柔韧性和平衡感。选择适合自己的瑜伽课程，避免过度拉伸或屏气。
   • 徒步快走：能促进血液循环，增强体质。选择空气清新的公园或郊外进行徒步快走。
   • 太极拳：动作缓慢、柔和且连贯，要求呼吸与动作相配合，能让呼吸更加平稳、深沉，促进气体在鼻腔内更好地交换，增强鼻腔黏膜的血液循环，提高其抵抗力。太极拳强调身心的和谐统一，能帮助练习者缓解生活中的压力和焦虑情绪，从身心两方面减少鼻炎发作的可能性。

总的来说，运动对于变应性鼻炎患者来说是一种重要的辅助治疗手段。运动并不能替代正规治疗，对于鼻炎症状严重者，应及时就医并配合医生治疗。