1. 调整作息与生活习惯
- 保证充足睡眠:成年人每天需7-9小时睡眠,儿童需更多。
- 规律作息:避免熬夜,固定起床/入睡时间。
- 午间小憩:白天小睡不超过30分钟,避免影响夜间睡眠。
2. 改善脑部供血与代谢
- 脑供血不足者:遵医嘱使用尼莫地平等改善循环药物。
- 甲状腺功能减退:服用左甲状腺素钠片等调节代谢。
- 脑动脉狭窄:血管狭窄超50%需考虑手术治疗。
3. 药物干预
- 神经衰弱:服用谷维素、维生素B族调节神经功能。
- 嗜睡症:使用莫达非尼等中枢兴奋剂保持清醒。
- 抗抑郁/焦虑:针对心理因素使用相关药物。
4. 物理刺激与运动
- 按摩穴位:按压鱼际穴、神门穴提神醒脑。
- 咖啡提神:适量饮用含咖啡因饮品缓解疲劳。
- 规律运动:每日30分钟有氧运动改善代谢。
5. 心理调节
- 压力管理:通过冥想、瑜伽缓解精神压力。
- 心理咨询:抑郁症/焦虑症患者需专业心理干预。
注意事项:若嗜睡伴随头痛、记忆力下降或持续超过2周,建议及时就医排查神经系统疾病(如帕金森病、脑瘤)或代谢性疾病。调整用药需遵医嘱,避免自行停药引发风险。