后脑勺疼痛的快速缓解方法需要根据具体原因来选择合适的措施。以下是一些常见的缓解方法，结合我搜索到的资料详细说明：

1. 按摩与放松

   • 颈部和肩部按摩：通过轻柔地按压颈部、肩部和太阳穴区域，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。
   • 放松神经：如果疼痛是由紧张或疲劳引起的，可以尝试放松神经，调整姿势，避免长时间低头或伏案工作，同时进行深呼吸和冥想等放松技巧。

2. 热敷

   • 使用热毛巾或热水袋对后脑勺进行局部热敷，可以提高局部血液循环，缓解肌肉紧张和不适感。建议每次热敷15-20分钟，温度控制在40-50℃之间，以免烫伤。

3. 药物治疗

   • 非甾体抗炎药：如布洛芬或双氯芬酸钠，可以缓解炎症和疼痛，但需在医生指导下使用。
   • 止痛药：如布洛芬、芬必得等，适用于疼痛较为剧烈的情况，但需注意药物副作用。
   • 中药治疗：可使用活血化瘀的中药外敷，如热敷烫洗，有助于缓解疼痛。

4. 改善生活习惯

   • 调整姿势：避免长时间低头或伏案工作，保持正确的坐姿和站姿，减少颈部肌肉的负担。
   • 适当运动：进行颈部和肩部的拉伸运动，如肩颈旋转、头部左右转动等，有助于缓解肌肉紧张。
   • 充足休息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳和精神压力，有助于缓解紧张性头痛。
     

5. 其他方法

   • 冷敷：对于因外伤或急性炎症引起的疼痛，可以使用冰袋或冷敷物进行局部冷敷，以减轻炎症和肿胀。
   • 针灸和理疗：在专业医生的指导下，通过针灸或理疗改善血液循环，缓解疼痛。

6. 就医建议

   • 如果疼痛持续或加剧，尤其是伴有其他严重症状（如头晕、呕吐、视力模糊等），应及时就医，排除脑部疾病的可能性，如脑血管痉挛、颅内压增高等。

后脑勺疼痛的快速缓解需要结合具体原因，采取针对性的措施，如按摩、热敷、药物治疗和调整生活习惯。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医以获得更专业的治疗。