-
饮食调理
- 避免辛辣、油腻、煎炸食物,多摄入清淡易消化的蔬菜、水果及清汤,如西瓜、草莓、柠檬、西红柿等富含维生素C的水果有助于降火。
- 多喝水保持体内水分充足,促进肝脏排毒,可饮用菊花茶、枸杞茶或荷叶茶等具有降火功效的饮品。
-
规律作息
- 保持充足睡眠,建议晚上11点前入睡,避免熬夜以减轻肝脏负担。
-
情绪调节
- 避免情绪激动或愤怒,通过冥想、瑜伽、运动等方式放松身心,保持心态平和。
-
适度运动
- 选择太极拳、散步、五禽戏等温和运动,促进血液循环,缓解紧张情绪,但需避免过度劳累。
-
中医辅助
- 可在医生指导下使用菊花、夏枯草等中草药泡水,或服用龙胆泻肝丸等中成药调理。
若症状持续或加重,建议及时就医,避免自行用药风险。