干胁痛调养的关键在于疏肝理气、滋阴柔肝，结合情绪管理与生活习惯调整。常见表现为胁肋刺痛或隐痛，多与肝气郁结、阴血亏虚相关，重点需避免熬夜、情绪波动，并配合食疗与穴位按摩，严重者需及时就医。
-
情绪调节
肝喜条达，长期压力或愤怒会加重气滞。建议通过冥想、深呼吸或户外活动疏解情绪，避免郁怒伤肝。日常可饮用玫瑰佛手茶（玫瑰3g+佛手5g）辅助理气。 -
饮食调理
- 肝郁气滞型：多吃香蕉、丝瓜，代茶饮选用茉莉花或陈皮。
- 肝阴不足型：用银耳莲子枸杞汤、桑葚粥滋阴，忌辛辣燥热食物。
- 湿热型：以冬瓜、绿豆为主，茵陈代茶饮清热利湿。
-
作息与运动
亥时（21-23点）前入睡助肝血归经。运动选择八段锦、散步等温和项目，避免剧烈运动耗气。晨起敲胆经（大腿外侧）、睡前推肝经（大腿内侧）各50次，促进气血畅通。 -
穴位保健
- 太冲穴：足背第1、2跖骨间，按压3分钟缓解胀痛。
- 期门穴：乳头下方第6肋间隙，推揉至发热疏肝郁。
- 阳陵泉：腓骨小头前下方，按压利胆通络。
- 中药辅助
肝郁可用柴胡疏肝散，阴虚适用一贯煎（生地、枸杞、沙参）。但需中医辨证后用药，不可自行滥用。
若胁痛持续超1周或伴发热、黄疸，需排查胆囊炎等器质性疾病。日常调养重在“三分治七分养”，结合情志、饮食、作息综合干预效果更佳。
