心脏骤停的调理核心在于“预防为主、急救为辅”，通过健康管理降低风险，并掌握黄金4分钟内的急救技能（心肺复苏+AED使用）可显著提高生存率。 以下从预防、识别、急救三方面展开：
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预防措施
- 健康生活方式：低盐低脂饮食、戒烟限酒、规律运动（避免突然剧烈活动），控制体重与血压。高血压、冠心病患者需遵医嘱用药并定期复查。
- 风险筛查：有心脏病史或家族史者应定期做心电图、血脂血糖检测，早期干预潜在问题。
- 情绪管理：避免过度疲劳或情绪激动，压力大时通过冥想、深呼吸等方式缓解。
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识别预警信号
心脏骤停前可能出现胸痛、呼吸困难、晕厥、冷汗或异常疲劳，尤其运动或情绪波动后更需警惕。若症状持续加重，立即就医。 -
急救关键步骤
- 立即呼救：拨打急救电话并启动现场CPR，指定他人取AED（如有）。
- 胸外按压：两乳头连线中点垂直按压，深度5-6cm，频率100-120次/分，减少中断。
- 使用AED：按设备语音提示操作，电击后继续CPR直至专业救援到达。
总结：心脏骤停虽凶险，但通过日常健康维护与急救技能普及可大幅降低风险。建议公众学习CPR并关注公共场所AED位置，关键时刻能挽救生命。
