一、生活环境与作息
- 保持环境安静舒适：避免噪音干扰，室内光线柔和，减少声光刺激。
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，眩晕发作期需卧床休息。
二、饮食调理
- 清淡饮食：以低盐、低脂、低糖为主，多食蛋类、瘦肉、蔬菜水果，避免肥甘辛辣食物（如肥肉、油炸食品、辣椒）。
- 利尿消肿食物：如冬瓜、西瓜、薏米等，有助于缓解内耳水肿引起的眩晕。
- 药膳辅助：可选用天麻炖猪脑、菊花粥等药膳，平肝潜阳、滋阴补肾。
三、心理与情绪管理
- 保持心态平和：避免焦虑、抑郁等情绪波动，可通过听音乐、阅读等方式放松。
- 增强信心：树立战胜疾病的信心，避免因病程长而产生消极心理。
四、运动与锻炼
- 适度运动：选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，避免清晨或剧烈旋转动作。
- 前庭康复训练：在医生指导下进行平衡训练，改善前庭功能。
五、其他注意事项
- 戒烟限酒：吸烟和饮酒可能加重眩晕症状，需严格限制。
- 监测健康指标：定期检查血压、血糖，控制基础疾病（如高血压、颈椎病）。
- 防跌倒：眩晕发作时立即坐下或平躺，避免摔倒造成二次伤害。
若眩晕频繁发作或伴随严重症状（如肢体麻木、言语不清），需及时就医排查脑血管疾病等潜在风险。
