血糖升高如何调理？关键在于饮食控制、运动调理和药物治疗。以下是具体方法：

一、饮食调理

1. 控制总热量摄入：根据自身情况合理安排每日饮食，避免热量过多导致血糖波动。
2. 选择复杂碳水化合物：如全麦面包、糙米、燕麦等，减少简单碳水化合物（如白面包、甜饮料）的摄入。
3. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，帮助延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。
4. 低脂饮食：选择瘦肉、鱼类、低脂奶制品等，避免高脂肪食物（如油炸食品、动物内脏）。
5. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，餐前可吃一碗凉拌绿叶菜。

二、运动调理

1. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，每次30分钟以上，每周至少5次，可显著改善血糖水平。
2. 抗阻运动：如举重、俯卧撑、深蹲等，可增加肌肉量，提高代谢率。
3. 柔韧性运动：如瑜伽、伸展运动，有助于放松身体，缓解压力。
4. 餐后运动：饭后1小时进行散步，避免久坐，可有效降低餐后血糖峰值。

三、药物治疗

1. 降糖药物：如二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特等，需在医生指导下服用。
2. 胰岛素：适用于严重高血糖患者，需根据血糖监测结果调整剂量。
3. 定期监测血糖：及时了解血糖变化，以便调整治疗方案。

四、生活习惯调整

1. 戒烟限酒：避免熬夜，保持规律作息。
2. 保持良好心态：心情愉悦有助于血糖控制。
3. 定期复查：监测血糖变化，评估治疗效果。

通过饮食、运动和药物的综合调理，可有效控制血糖水平，改善生活质量。如症状持续或加重，请及时就医。