立毛反射亢进（也称为立毛肌反射亢进）是指在某些刺激下，皮肤上的立毛肌（也称为竖毛肌）过度收缩，导致毛发竖立的现象。这种情况可能与情绪紧张、寒冷、恐惧、焦虑等心理或生理因素有关。以下是一些调养和缓解立毛反射亢进的方法：

1. 1.保持情绪稳定：尽量避免情绪波动过大，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸练习、瑜伽等方式来放松身心。
2. 2.保持温暖：避免寒冷刺激，注意保暖，特别是在寒冷的环境中要多穿衣物。使用温水洗澡，避免用过冷或过热的水。
3. 3.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B群和镁，这些营养素对神经系统有重要作用。避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物。
4. 4.规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。适当的运动有助于缓解压力和改善情绪。
5. 5.药物治疗：如果立毛反射亢进严重影响到日常生活，可以咨询医生，考虑使用一些抗焦虑药物或肌肉松弛剂。某些草药如缬草、洋甘菊等也有助于缓解紧张和焦虑。
6. 6.心理治疗：如果立毛反射亢进与心理因素有关，可以考虑进行心理治疗，如认知行为疗法（CBT）等。
7. 7.避免刺激：尽量避免接触可能引起立毛反射的刺激物，如某些化学物质、强烈的气味等。

如果立毛反射亢进的情况持续存在或严重影响到生活质量，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除潜在的健康问题。