叹气后感觉舒服，主要与身体自主调节、缓解压力和情绪释放等因素有关。
- 身体自主调节方面：
- 在日常生活中，人们会不自觉地叹气。当身体处于较为紧张的状态时，比如长时间保持同一姿势工作、学习，肌肉会持续紧绷。而叹气这个动作，能使胸腔扩张，改变胸腔内的压力，让膈肌等呼吸相关肌肉得到一定程度的放松，从而改善身体的紧张状态，进而让人产生一种相对舒适的感受。例如，办公室职员长时间伏案工作后，叹口气就会觉得身体没那么僵硬了。
- 从生理角度看，叹气还可以调节体内的氧气和二氧化碳平衡。当人处于精神高度集中或紧张时，呼吸往往会变得浅而快，身体获得的氧气量相对减少，二氧化碳排出也不充分。叹气时，深吸气能让更多新鲜空气进入肺部，增加氧气摄入，随后缓慢呼气能更有效地排出体内多余的二氧化碳，优化身体的气体交换，使身体机能得到调整，让人感到舒服。
- 缓解压力角度：
- 现代生活节奏快，人们面临着各种各样的压力源，如工作压力、经济压力、人际关系压力等。这些压力会在心理层面造成负担，引发焦虑、紧张等情绪。叹气其实是一种无意识的情绪宣泄方式，就像打开了一个情绪的“阀门”，将内心的压抑感通过这一简单的动作释放出去一部分。比如，在面对工作中的难题，一时找不到解决办法而感到焦虑时，叹口气能瞬间让自己的心情稍微平复一些。
- 而且，叹气的动作配合着深呼吸，能够刺激副交感神经。副交感神经主要负责身体的休息和消化等功能，与交感神经（负责应对压力时的“战斗或逃跑”反应）相互拮抗。当副交感神经被激活时，身体会进入一种相对放松的状态，血压、心率等生理指标也会趋于平稳，有助于缓解因压力带来的身体和心理上的不适，所以会让人感觉舒适。
- 情绪释放层面：
- 叹气往往伴随着情绪的表达，它可以是无奈、疲惫、释然等多种情绪的外在体现。当我们经历了一些事情，内心有着复杂的情绪却难以用言语清晰地表达出来时，叹气就成为了一种自然而然的情感出口。例如，当努力了很久却没有达到预期目标时，一声叹息中蕴含着无奈和失落，同时也仿佛把心里的沉重负担卸下了一部分，让情绪得到了一定的舒缓。
- 从心理学角度讲，这种情绪的释放对于维持心理健康是很重要的。如果长期压抑情绪，可能会导致心理问题的出现，而适时地通过叹气等方式释放情绪，能够让心理状态保持相对平衡，避免负面情绪过度积累，从而在情绪释放后给人带来一种轻松、舒服的感觉。
偶尔叹气后感觉舒服是身体和心理的一种正常反应，但如果频繁叹气且伴有其他不适症状，如胸闷、心慌、失眠等，可能是身体或心理出现了一些问题，需要及时关注并寻求专业帮助。
