旋转性眩晕的调养需综合日常生活管理、针对性锻炼及中西医结合干预，关键措施包括前庭康复训练、饮食控制、情绪调节和药物辅助。以下为具体调养方法：
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调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。急性发作期需卧床休息，减少头部快速转动；稳定期可进行散步、太极拳等低强度运动，增强平衡能力。戒烟限酒，控制咖啡因摄入。 -
饮食调理
限制高盐、高脂食物，减少内耳水肿风险。推荐龙眼鸡粥、甘菊粳米粥等食疗方，补充气血；多摄入瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜，避免辛辣刺激食物。 -
前庭功能锻炼
通过Epley手法复位耳石症，配合前庭康复操（如头部缓慢左右摆动、注视固定点训练）每日15-20分钟，逐步提升前庭代偿能力。 -
情绪与睡眠管理
焦虑会加重眩晕，可通过冥想、深呼吸缓解压力。保证7-8小时睡眠，避免长时间低头玩手机，枕头高度需适宜。 -
中西医结合干预
西医常用倍他司汀改善内耳循环，中医辨证选用半夏白术天麻汤（痰湿型）或归脾汤（气血虚）。辅助艾灸百会穴、风池穴，或耳穴压豆调节平衡功能。
长期眩晕患者应定期复查，避免驾驶或高空作业。若伴随头痛、肢体麻木需立即就医，排除脑血管病变。坚持科学调养可显著减少发作频率。
