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饮食调理
- 增加碱性食物：多摄入绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（香蕉、苹果）、豆类等碱性食物，中和体内酸性物质。
- 减少酸性食物：限制红肉、谷物、咖啡、甜食等高酸性食物摄入，避免加重酸性负荷。
- 清淡易消化：选择低盐、低脂、低糖饮食，避免辛辣、生冷刺激性食物，定时定量进餐。
- 补充营养素：适当增加钙、镁、钾等碱性矿物质及维生素C、E的摄入，增强代谢能力。
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运动调理
- 有氧运动为主：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次30-60分钟，促进酸性代谢物排出。
- 避免剧烈运动：减少无氧运动（如短跑、力量训练）的频率，以防乳酸堆积加重酸中毒。
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作息与心理调节
- 规律作息：保证充足睡眠（7-8小时/天），避免熬夜，维持正常代谢节律。
- 减轻压力：通过冥想、瑜伽等放松技巧缓解焦虑，避免长期紧张导致酸性物质堆积。
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其他注意事项
- 补充水分：每日饮水至少2升，促进代谢废物排泄，维持体液酸碱平衡。
- 避免应激与感染：减少身体应激反应，预防感冒等感染性疾病，防止病情加重。
- 遵医嘱用药：若需使用药物（如碳酸氢钠），需严格遵循医生指导，避免自行调整。
提示：若症状严重（如呼吸急促、意识障碍），需及时就医，结合血气分析调整治疗方案。
