气急，即气喘或呼吸急促，可能由多种原因引起，如情绪激动、运动过度、哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等。以下是一些调养和缓解气急的方法：

1. 保持良好的生活习惯

• 戒烟：吸烟是导致呼吸系统疾病的主要原因之一，戒烟可以显著改善呼吸状况。
• 避免刺激性物质：尽量避免接触烟雾、粉尘、化学品等可能刺激呼吸道的物质。
• 保持空气清新：在家中可以使用空气净化器，保持室内空气流通。

2. 适度运动

• 有氧运动：适度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，改善呼吸状况。但要注意不要过度运动，以免加重气急。
• 呼吸训练：可以尝试一些呼吸训练，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，有助于增强呼吸肌的力量和耐力。

3. 饮食调理

• 均衡饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。
• 避免刺激性食物：尽量避免辛辣、油腻、过甜的食物，这些食物可能会加重呼吸困难。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，促进痰液排出。

4. 情绪管理

• 放松心情：情绪波动可能会导致气急加重，因此保持心情平和、放松非常重要。可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
• 寻求支持：如果情绪问题严重，可以寻求心理咨询或支持小组的帮助。

5. 药物治疗

• 遵医嘱用药：如果气急是由哮喘、COPD等疾病引起的，应遵医嘱使用支气管扩张剂、吸入性糖皮质激素等药物。
• 定期复查：定期进行肺功能检查，监测病情变化，及时调整治疗方案。

6. 中医调理

• 中药治疗：一些中药如黄芪、党参、麦冬等具有补气、润肺的功效，可以在中医师的指导下使用。
• 针灸：针灸可以调节气血，改善呼吸功能，可以在专业中医师的指导下进行。

7. 其他建议

• 保持良好的姿势：站立或坐姿时保持背部挺直，有助于肺部充分扩张，改善呼吸。
• 避免过度劳累：过度劳累可能会加重气急，因此要注意休息，避免过度劳累。

如果气急症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。希望这些建议对你有所帮助！