1. 日常护理
- 热敷/冷敷:劳累引起的疼痛可用热毛巾敷太阳穴(温度以舒适为宜);若伴随肿胀或炎症,可用冰袋冷敷10-15分钟。
- 穴位按摩:用指腹顺时针按摩太阳穴,或按压合谷穴、风池穴等,每次持续3-5分钟,可缓解肌肉紧张。
- 调整作息:保证充足睡眠(每天至少7小时),避免熬夜或过度疲劳。
2. 饮食与生活习惯
- 减少咖啡因、酒精及高糖食物摄入,增加富含镁的食物(如坚果、绿叶菜)。
- 避免长时间用眼,每隔1小时远眺或闭眼休息。
3. 中医调理
- 中药方剂:川芎、白芷、天麻各10克泡水饮用,可活血通络、平肝止痛。
- 穴位按压:按揉太阳穴、百会穴、三阴交等,每日早晚各一次,每次2-3分钟。
4. 药物干预
- 疼痛明显时,可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方止痛药。
- 若为高血压或感染引起,需规范使用降压药(如拜新同)或抗感染药物。
注意:若疼痛持续超过48小时、伴随呕吐或视力模糊,需及时就医排查脑血管疾病。