一、生活调理
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于增强免疫力。
- 适度运动：选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈跑步等加重呼吸负担的活动。
- 避免刺激：远离烟酒、辛辣食物及过敏原（如花粉、尘螨），减少呼吸道刺激。
二、饮食建议
- 润肺止咳：多喝温水或蜂蜜水，食用雪梨、银耳、百合等润肺食物。
- 食疗方推荐：
- 萝卜葱白汤：宣肺解表，适合风寒咳嗽。
- 双皮水（雪梨皮+萝卜皮煮水）：缓解感冒后黄痰咳嗽。
- 忌口：避免辛辣、油腻、寒凉食物（如冰饮、油炸食品），减少痰湿生成。
三、环境改善
- 保持空气湿润：使用加湿器或蒸汽吸入，稀释痰液。
- 定期通风：避免长时间处于封闭环境，减少过敏原滞留。
四、中医辅助
- 穴位按摩：按压天突穴（胸骨上窝）、列缺穴（前臂桡侧）缓解咳嗽。
- 中药茶饮：如枇杷叶茶、罗汉果茶清热润肺，或遵医嘱使用止咳散等方剂。
五、注意事项
- 及时就医：若咳嗽持续超2周或伴发热、胸痛等，需排查肺炎、哮喘等疾病。
- 谨慎用药：抗生素或止咳药需在医生指导下使用，避免滥用。
通过以上综合调理，多数发作性咳嗽可逐渐缓解。若症状反复，建议结合中西医诊疗明确病因。
