起搏频率增高时，调养的关键在于 调整生活方式、饮食管理、适度运动、情绪调节以及定期监测。这些方法不仅有助于稳定心率，还能改善整体健康状况。以下是具体的调养建议：

1. 1.调整生活方式：规律作息：保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于心脏的正常运作。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重心脏负担，应尽量戒烟并限制酒精摄入。
2. 2.饮食管理：低盐饮食：高盐饮食会导致体内水分滞留，增加心脏负担。建议每日盐摄入量控制在5克以下。均衡营养：多摄入富含钾、镁和钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果和乳制品，这些矿物质有助于维持正常的心率。控制咖啡因摄入：过量摄入咖啡因会刺激心脏，导致心率加快。应适量饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和可乐。
3. 3.适度运动：有氧运动：如散步、游泳和骑自行车，有助于增强心肺功能，改善心率。但应避免剧烈运动，以免加重心脏负担。瑜伽和太极：这些运动形式不仅能增强体质，还能帮助放松身心，减轻压力，对心率调节有积极作用。
4. 4.情绪调节：减压放松：长期的精神压力会导致心率升高。可以通过冥想、深呼吸练习和渐进性肌肉放松等方法来缓解压力。保持积极心态：积极乐观的心态有助于整体健康。可以通过社交活动、培养兴趣爱好等方式保持心情愉悦。
5. 5.定期监测：心率监测：定期测量心率，记录心率变化情况，及时发现异常。定期体检：定期进行心脏相关检查，如心电图、超声心动图等，以便及时了解心脏健康状况。
6. 6.药物治疗与遵医嘱：遵医嘱用药：如果医生开具了调节心率的药物，应严格按照医嘱服用，不可自行调整剂量或停药。定期复诊：定期复诊，与医生沟通病情和用药情况，以便及时调整治疗方案。

起搏频率增高时，通过调整生活方式、饮食管理、适度运动、情绪调节以及定期监测，可以有效帮助稳定心率，改善心脏健康。遵医嘱用药和定期复诊也是确保治疗效果的重要环节。坚持这些方法，不仅能缓解心率问题，还能提升整体生活质量。